Beberapa hari terakhir, Indonesia menghadapi dinamika politik yang memanas, memicu aksi demonstrasi di berbagai wilayah.
Situasi ini membuat media memberitakan informasi terbaru seputar aksi demo dan respons pejabat negara.
Di sisi lain, masyarakat juga mudah menyebarkan kabar melalui akun media sosial pribadi, sehingga berita negatif terus beredar dan menimbulkan ketegangan psikologis pada sebagian orang.
Dilansir dari ugm.ac.id, arus berita terkait kebijakan pemerintah, aksi demo, sikap pejabat, aparat, hingga kasus korupsi yang terus meningkat telah menimbulkan kecemasan, frustrasi, bahkan keputusasaan di masyarakat.
Pakar Kajian Budaya dan Media UM Surabaya, melalui laman um-surabaya.ac.id, menekankan bahwa derasnya informasi ini berpotensi menyebarkan hoax yang bisa memperkeruh situasi.
Lalu, bagaimana cara menghadapi banjir informasi dengan tenang dan bijak? Berikut beberapa tips menghadapi derasnya arus berita di tengah situasi politik Indonesia yang memanas:
Batasi Konsumsi Informasi
Membaca berita penting untuk memahami situasi terkini, tetapi paparan informasi berlebihan bisa memicu kecemasan. Jika merasa resah, atur waktu membaca berita dengan durasi tertentu, lalu gunakan waktu luang untuk melakukan aktivitas menyenangkan yang bisa menenangkan pikiran.
Cari Informasi Pembanding
Di tengah situasi politik yang memanas, banyak pihak menyebarkan hoax atau informasi yang belum diverifikasi. Jangan hanya mengandalkan satu sumber berita—bandingkan dengan sumber lain untuk memastikan informasi tersebut akurat dan objektif. Cara ini membantu menilai berita dari berbagai sudut pandang.
Prioritaskan Fakta daripada Opini
Media sosial memungkinkan siapa saja berekspresi, namun opini pribadi sering membuat suasana hati semakin terpengaruh. Jika mudah cemas atau tersulut emosi, fokuslah pada informasi faktual dan jangan terbawa opini atau spekulasi yang belum terbukti.
Atur Media Sosialmu
Agar lebih tenang saat membaca berita di media sosial, pilihlah akun dan laman berita yang objektif dan menenangkan. Hindari konten spekulatif, provokatif, atau yang berpotensi memicu emosi berlebihan.
Jaga Etika dalam Media Sosial
Situasi politik yang memanas sering memicu perdebatan sengit di media sosial. Jangan mudah terpancing untuk memberikan komentar negatif atau menggunakan bahasa kasar. Menjaga etika membantu tetap objektif dan mengurangi stres.
Pilih Konten Positif dan Inspiratif
Selain berita politik, seimbangkan dengan konten yang membuatmu tersenyum atau terinspirasi, seperti video ringan, tips kreatif, atau cerita positif. Hal ini membantu menjaga kesehatan mental.
Lakukan Kegiatan Lain
Jika membaca berita membuat cemas atau overthinking, segera alihkan perhatian dengan aktivitas lain seperti berolahraga, memasak, atau menekuni hobi. Cara ini efektif untuk menenangkan pikiran dan mengurangi tekanan emosional.
