Batu ginjal adalah salah satu masalah kesehatan yang dapat menimbulkan rasa nyeri hebat serta mengganggu aktivitas sehari hari. Kondisi ini muncul ketika mineral dan zat sisa dalam urine mengendap hingga membentuk batu keras di saluran kemih.
Meski terdengar mengkhawatirkan, batu ginjal sebenarnya bisa dicegah maupun ditangani dengan langkah langkah sederhana. Mengetahui cara penanganan yang tepat sekaligus melakukan pencegahan sejak dini sangat penting agar risiko kambuh dapat diminimalkan dan fungsi ginjal tetap terjaga dalam jangka panjang.
Berikut beberapa cara mengatasi sekaligus mencegah batu ginjal yang dihimpun dari berbagai sumber:
Cara Mengatasi dan Mencegah Batu Ginjal
Sebelum batu ginjal terbentuk, sebaiknya mulai membiasakan pola makan dan gaya hidup sehat. Langkah sederhana dapat dimulai dengan cukup minum air putih dan rutin berolahraga. Selain itu, berikut sejumlah upaya lain yang bisa dilakukan:
-
Konsumsi makanan tinggi kalsium
Sumber kalsium sehat dapat diperoleh dari sayuran hijau seperti bayam, brokoli, bok choy, serta dari ikan sarden dan salmon yang bermanfaat bagi kesehatan ginjal. -
Batasi asupan garam
Kadar garam tinggi dalam urine dapat mengganggu penyerapan kalsium, sehingga meningkatkan risiko terbentuknya batu ginjal. -
Hindari konsumsi suplemen vitamin C berlebihan
Kebiasaan mengonsumsi vitamin C dosis tinggi, terutama pada pria, bisa meningkatkan risiko batu ginjal. Pilihlah sumber vitamin C alami dari buah dan sayuran segar. -
Perbanyak minum air putih
Hidrasi yang baik sangat penting, apalagi bagi orang yang pernah mengalami batu ginjal. Air putih membantu membuang sisa metabolisme dan meluruhkan batu berukuran kecil. -
Kurangi konsumsi protein hewani
Asupan berlebih dari daging merah, unggas, telur, dan makanan laut dapat meningkatkan kadar asam urat serta menurunkan sitrat dalam urine, yang seharusnya berperan mencegah pembentukan batu ginjal. -
Konsultasi sebelum mengonsumsi suplemen kalsium atau vitamin
Jika ingin mengonsumsi suplemen, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter agar tidak menimbulkan risiko tambahan bagi ginjal. -
Jaga berat badan ideal
Menurunkan berat badan berlebih atau menjaga berat badan tetap stabil dapat membantu mengurangi kemungkinan terbentuknya batu ginjal.
Dengan menerapkan kebiasaan kebiasaan ini secara konsisten, risiko batu ginjal dapat ditekan sekaligus menjaga fungsi ginjal tetap optimal.
Selain itu, pemeriksaan kesehatan rutin juga sangat dianjurkan agar kondisi ginjal dapat dipantau sejak dini dan penanganan bisa segera dilakukan bila ditemukan masalah.
